Диеты для девушек расписание прием пищи

By | 30.10.2018


Ленивое похудение

Please forward this error screen to 185. Наш сегодняшний эпос будет полностью посвящен так называемой, сушке тела, причем все наши диеты для девушек расписание прием пищи будут написаны для девушек. Конечно, нельзя называть эту статью эпосом, но, надеемся, вся информация, которая изложена в ней будет вам полезна, и вы будете следовать ей.

диеты для девушек расписание прием пищи

Для начала давайте разберемся, что же такое сушка? Этот термин пришел в фитнес из бодибилдинга. В бодибилдинге спортсмены сушатся в основном перед соревнованиями, чтобы добиться высокой прорисовки и рельефности мышц, так как по этим критериям происходит оценка на соревнованиях. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение. Для того чтобы просушиться, нужна, в первую очередь, диета, затем следуют физические упражнения. Сейчас мы постараемся подробно рассказать вам и о диете и об упражнениях, а также соберем отзывы у девушек, которые уже просушились, покажем продукты, которые нужно употреблять, и составим для вас примерное меню на день, во время сушки. Диета для сушки тела Как уже было сказано, 90 процентов успеха сушки тела для девушек и для женщин, и не только для них, зависит от диеты. Сейчас мы расскажем о двух самых эффективных, среди всего многообразия, диетах. Одна из них очень строгая, другая не очень, но в любом случае приготовитесь к тому, что нужно будет собрать всю волю в кулак, чтобы добиться результатов.

Начнем с малоизвестной, но очень эффективной диеты. Хотите узнать о том, как срочно похудеть? Все о быстром снижении веса в этой статье. Тогда вы обязательно должны правильно питаться. Все о правильном питании для роста мышц на этой странице. Периодическое голодание Сейчас многие будут возмущаться, мол, голодание, фи, как так, но на секундочку успокойтесь и прочитайте диету до конца. В основе этой диеты лежит следующий принцип: вам необходимо голодать 16 часов сутки, а в остальные 8 часов принимать пищу.

Кушать можно практически все, это, конечно, не значит, что можно обожраться сладким или закинуться парочкой биг-маков. Теперь скажем пару слов касательно калорий. Во время диеты старайтесь употреблять 1600 калорий, тем самым вы создадите дефицит калорий, и заставите ваше тело использовать подкожный жир в качестве энергии. Голодаем 16 часов в сутки, употребляем большое количество белка и медленные углеводы, создаем небольшой дефицит калорий. Плюсом ко всему этому будут физические нагрузки. Почти безуглеводная диета Та самая строгая диета.

Подробное Видео диеты для девушек расписание прием пищи

Здесь не будет никаких поблажек, нельзя будет раз в недельку скушать кусочек шоколадки, только строгий отказ от углеводов. Естественно, переходим на безуглеводную диету постепенно, резкое исчезновение из рациона всех углеводов грозит большими неприятностями, как для вашего тела, так и для вашей мозговой деятельности. Выводим из рациона все мучные изделия, из углеводов оставляем лишь каши: гречневая, овсяная, перловая. Этот этап будет длиться чуть больше, чем предыдущий, около 2 недель.

Полезно знать: КУПИТЬ ТЕРМО ОДЕЖДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Следующий месяц, после подготовительных трех недель, употребляем углеводы в количестве 1 грамм на один килограмм вашего веса, за исключением небольшого количества овощей. Ваш рацион полностью должен состоять из белковой пищи: мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир. Диета для сушки тела для девушек, всегда подразумевает дефицит калорий, то есть употребляете калорий меньше, чем вы тратите. Итак, надеемся, вы усвоили все, из того, что мы написали. Немного повторимся и подчеркнем важные моменты из обеих диет. Всегда ешьте меньше, чем вам необходимо. Голодание — не зло, если подойти к делу с умом. Сушка тела: меню для девушек и для женщин Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов.

Советуем прочитать КОКТЕЙЛЬ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой. Также можно добавлять в свое меню перекусы: съедайте, к примеру, горсть орехов, или пейте кефир. Также не забывайте пить как можно больше воды. Отзывы девушек о сушке тела Ну и для того, чтобы не быть голословным и доказать вам, что советы из нашей статьи помогли многим девушкам и женщинам, мы попросили своих постоянных читательниц рассказать свои впечатления. Попробовала обе диеты, что есть в статье. Сначала сидела на безуглеводке, но поняла, что это не для меня, уж очень много силы воли требуется. Попробовала периодическое голодание, идеальный для меня вариант оказался.

За три месяца интервального голодания скинула 6 килограммов, теперь вешу своих законных 55 кг. Изначально, диета с голоданием показалась мне глупой и даже опасной. Теперь не знаю, чтобы я делала, не узнай я про этот метод.

Молочные диеты для девушек расписание прием пищи необязательно должны быть обезжиренными — смачиваний и компрессов.

Утром времени вагон, так завтракать не надо. За полгода мой вес с 78 упал до 69 килограмм. Подруги на работе завидуют и не понимают, как так получается. Очень важно знать о том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу.