Эффективные подростковые диеты за 4 дня на 4 кг

By | 29.10.2018


Ленивое похудение

Каждый человек хочет выглядеть красиво, эффективные подростковые диеты за 4 дня на 4 кг и производить только приятные впечатления. Не обходит это стремление и подростков.

эффективные подростковые диеты за 4 дня на 4 кг

Они тоже хотят нравиться и быть красивыми. Порой для этого им требуется привести в порядок фигуру, то есть похудеть. Кстати, в наше время диетами интересуются подростки не только с явными проблемами лишнего веса, но и те, кто просто хочет быть современным. Но не бейте тревоги, не отговаривайте подростка, так как этим вы только еще сильнее укорените в нем желание похудеть. Лучше помогите подобрать ему правильное и сбалансированное питание. В каждом возрасте у подростка свои взгляды, свои предпочтения и свои ценности. То, что казалось нормальным в 12, может оказаться, по мнению вашего ребенка, катастрофическим в 14.

Поэтому и диета для похудения подростков в разном возрасте должна быть разной. Диета для подростков 14-ти лет В 14 лет нельзя худеть слишком быстро, иначе это может отразиться на состоянии здоровья. Поэтому диета для подростков 14-ти лет должна продолжаться не меньше месяца, включать в рацион как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса. А вот кондитерские изделия, все сладкое, мучное и особенно свежую выпечку — стоит ограничить или совсем убрать из рациона. Завтрак: стакан нежирного кефира, яблоко, банан. Обед: Суп, сваренный на нежирной свинине, кусочек черного хлеба, 120 г.

Полдник: яблоко, груша, хурма и один банан, можно добавить стакан молока. 3 зеленого яблока, 1 вареное куриное яйцо. Можете выбирать любой из этих вариантов или чередовать их. И еще: следите, чтобы ваш ребенок пил не менее 2 л. Это поможет избавиться от ложного чувства голода и будет выводить из организма токсины, шлаки и другие вредные вещества. Диета для подростков 15-ти лет Очень многие подростки начинают жаловаться на свои формы именно в этот период.

И это вполне обоснованно, ведь в этом возрасте многие дети похожи на гадких утят, которые со временем превратятся в прекрасных лебедей. Не всех природа одарила шикарными формами в 15 лет, но вот выглядеть хорошо в этом возрасте хотят уже все без исключения. Диета для подростков 15-ти лет должна быть хорошо сбалансирована по питательным веществам, витаминам и полезным микроэлементам. Особое внимание в это время нужно уделить поступлению в организм кальция. Завтрак: стакан теплого молока с добавление 1 чайной ложки гречишного меда.

Подробное Видео эффективные подростковые диеты за 4 дня на 4 кг

Обед: овощной суп с добавлением консервированного зеленого горошка, черный хлеб, 10 г. Полдник: овощной салат из болгарского перца, свежей моркови, консервированных огурцов и грибов, одно вареное вкрутую куриное яйцо, нежирный творог. Завтрак: нежирный творог, горстка изюма и кешью. Обед: суп из капусты, фасоли, моркови и лука без добавления соли, черный хлеб, компот из свежих фруктов, зеленое яблоко, горстка фундука. Полдник: манная каша, пол стакана жидкого обезжиренного йогурта.

Полезно знать: КОКТЕЙЛЬ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ужин: мясо, тушеное с овощами, — 420 г. Эти два варианта можно чередовать между собой или выбрать один из предложенных. Выпивать жидкости при такой диете нужно не меньше, чем 1,5 л. И желательно ввести умеренные физические нагрузки. Что же касается продолжительности такой диеты, то она должна быть не менее 1-1,5 месяцев.

Обратите внимание на КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Диета для подростков 16-ти лет В 16 лет жизнь оживает и расцветает яркими красками. Подростки в этот период стремятся к любви и, как следствие, следят за своей фигурой еще щепетильнее. Все зависит от продолжительности такого похудания. Если ваш ребенок хочет похудеть на 5 кг. Оно очень простое, сбалансированное и насыщенное витаминами. Вашему вниманию предлагается два варианта питания, которые вы можете чередовать или использовать по отдельности, как этапами. Завтрак: стакан обезжиренного молока, вареное куриное яйцо, горстка грецких орехов. Обед: котлета из судака, приготовленная на пару, отварной нешлифованный рис, 200 г.

Ужин: запеченная в духовом шкафу большая картофелина, салат из консервированной кукурузы, вареной фасоли и свежих огурцов, заправленный нежирной сметаной, компот из сухофруктов, 10 г. Обед: любой овощной суп без соли и приправ, 100 г. Полдник: чай без сахара, бутерброд с сыром, одно яйцо, варенное вкрутую.

Компот из свежих фруктов; горстка эффективные подростковые диеты за 4 дня на 4 кг и кешью.

Ужин: салат из овощей и рыбы, морская капуста 70 г. И очень хорошо, если подросток сам приходит за такой помощью к взрослому, обсуждая ее и находя поддержку. В зависимости от ситуации вы можете выбрать быструю или легкую диету для своего ребенка.