Гормональный сбой после диеты дюкана

By | 12.10.2018

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. В интернете можно встретить большое число упоминаний о некой американской диете, но каждый источник приписывает это название совершенно разным системам питания и разным диетологам. В этой статье мы постарались объединить некоторые варианты, найдя общее сходство и выделив гормональный сбой после диеты дюкана. Рацион диеты требует полного отказа от еды после 17.

гормональный сбой после диеты дюкана

Такое ночное голодание положительно скажется на организме, со временем наладится работа ЖКТ, объем желудка сократится, что позволит вам насыщаться маленькими порциями, улучшится состояние кожи и волос. Американская диета относится к системам похудения, позволяющим сбрасывать вес плавно, без стресса для организма. В среднем за две недели уйдет около 5-7 килограммов. Самый длинный вариант питания, предполагающий чередование низко и высококалорийных дней, предполагает замирание веса после трети пройденного пути, но затем снижение начнется снова, и в итоге за 21 день диеты вы сможете избавиться в среднем от 13-15 килограммов. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начать похудение на американской диете, чтобы исключить возможные заболевания и особенности, при которых такой режим питания недопустим. Какую бы систему питания вы не выбрали, запомните: вода залог эффективной потери веса. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды.

Как и любая другая диета, американская накладывает ощутимые ограничения на рацион. Все диетологи рекомендуют сопровождать диетическое питание приемом комплексных витаминов, чтобы избежать головокружения, упадка сил и сонливости. Во время похудения необходимо чаще бывать на воздухе, оберегать себя от стрессов и перегрузок, хорошо высыпаться. Если вы не удержались и позволили себе съесть сладкую или жирную пищу, обязательно закусите ее свежим ананасом или грейпфрутом. Эти фрукты ускоряют расщепление жиров и способствуют их выводу из организма. В голодные дни американской диеты, когда суточная норма калорий сильно занижена, не рекомендуется заниматься физическими нагрузками, они заставят организм работать на износ и приведут к серьезному ухудшению самочувствия. От рациона следует отказаться, если вы чувствуете в течение дня усталость, упадок сил, раздражительность и слабость.

Подробное Видео гормональный сбой после диеты дюкана

Первое время возможны проблемы с желудочно-кишечной системой, расстройство стула. Диета категорически не подходит беременным женщинам, кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями системы ЖКТ. Для профессиональных спортсменов и людей, занимающихся фитнесом или другим активным спортом, рекомендуется воздержаться от американской системы питания. Категорически не рекомендуется самостоятельно увеличивать длительность диеты, так как вместо положительного результата вы можете получить хронические проблемы с пищеварением, ухудшение работы почек и поджелудочной железы, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей. За семь дней можно потерять до 7 килограммов стартового веса, то есть около одного килограмма в сутки.

Последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов. Если во время обеда или ужина вы съели жирную пищу, обязательно закусите ее ананасом или грейпфрутом. На протяжении всей недели пить разрешается только чистую воду, за сутки необходимо выпивать не менее 2х литров. На завтрак, во все дни американской диеты, предполагается употребление кофе с гренкой и отварным яйцом.

Разрешает употреблять яйца, в редких случаях гормональный сбой после диеты дюкана съесть половинку грейпфрута или дольку ананаса.

На обед нужно съесть не больше 60 граммов творога, в который желательно добавить яичный желток, ломтик хлеба. На ужин можно съесть яичницу с зелеными овощами и помидором. В обед разрешено съесть не более ста граммов отварной курицы с гренкой и листьями салата. На ужин творог с зеленью и ломтиком черного хлеба. Обезжиренное молоко — не более 100 г. На ужин яйца вкрутую с помидором и гренкой. Закусить яблоком или нежирным йогуртом — 175 г.

На ужин листья салата с отварным мясом и хреном. На ужин салат из желтка и отварного мяса — 90 г. На закуску — яблоко и стакан нежирного молока. На ужин яйца с помидором и гренкой. На закуску можно выпить обезжиренный йогурт — 175 г.

Читайте так же КУПИТЬ ТЕРМО ОДЕЖДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В течение недели необходимо довести калорийность рациона до 1700 ккал в сутки. Ужин все 13 дней должен проходить не позднее 17 часов вечера. После этого времени разрешается только пить воду. В редких случаях допускается съесть половинку грейпфрута или дольку ананаса. Ужин: салат из овощей, запеченная рыба, не более 150 граммов вареного картофеля. Завтрак: тосты с вареным филе курицы, половинка грейпфрута. Обед: рыба на пару со свежим сельдереем, чашка чая или кофе. Ужин: отварная стручковая фасоль с куриной котлетой или нежирной сарделькой. Ужин: яичница, печеные помидоры, кусочек куриного филе.

Обед: зеленый салат, 50 граммов отварного риса с кусочком куриного мяса. Ужин: капуста с морковкой, 100 граммов ветчины, один или два хлебца. Завтрак: кусочек бекона с запеченным помидором и тостом. Обед: рыба на гриле, салат из овощей и зелени. Завтрак: яйцо всмятку, тост и полстакана молока. Ужин: салат овощной, 1-2 кусочка пиццы, приготовленной собственными руками. Ограничения такие же, как и в предыдущих вариантах диеты: ужин должен быть не позднее 17 часов, обильное питье ежедневно.

Каждый завтрак начинаем с чашки кофе, вареного яйца и гренок. На ужин гренка с отварным говяжьим мясом и стаканом нежирного молока. 150 г телячьей печени с тушеным шпинатом и картофелем в мундирах.

Несмотря на все очевидные гормональный сбой после диеты дюкана фруктовой диеты, кому как Я никогда их не делаю.

На вечер овощной салат с отварным яйцом и кусочком гренки. Томатный сок, 200 г нежирного мяса. На ужин вареные яйца — 2, пару кусочков хлеба, помидор. 200 граммов отварного цыпленка с салатом из свежей капусты.