Гречневая диета полезна она и есть ли результаты

By | 12.10.2018

Прекрасная половина человечества находится в постоянных поисках эффективной диеты, которая обещает стройность и при этом не наносит вред здоровью. Одной из таких программ является употребление в течение дня гречки с кефиром. При диете многие настолько ограничивают себя, стремясь быстро похудеть, что зарабатывают проблемы со здоровьем. Тело недополучает важные питательные вещества, из-за чего происходит сбой в работе тех гречневая диета полезна она и есть ли результаты иных органов и систем.

гречневая диета полезна она и есть ли результаты

С этой точки зрения диета на гречке достаточно безопасна, поскольку продукт имеет богатый состав и высокую калорийность. Другими словами, ежедневное употребление в пищу гречневой каши не истощает организм. Состав и калорийность продукта Почему именно гречка? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к таблице. Интересно, что калорийность готовой вареной каши и сырой крупы значительно отличаются.

Возьмем по 100 г каждого продукта и сравним данные. Действие на организм В сыром виде гречка содержит много полезных веществ, большая часть которых теряется при варке. Он восстанавливает кровеносные сосуды, предотвращая их проницаемость и ломкость, улучшает свертываемость крови и повышает количество сокращений сердечной мышцы. Способствуя усвоению витамина C, рутин стабилизирует деятельность щитовидной железы, регулирует уровень сахара в крови, помогает при ревматизме, борется с токсикозом в период беременности, излечивает болезни бактериального и вирусного характера. Они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишних калорий, в том числе поступивших вместе с ранее съеденной пищей. Продукт не индуцирует выработку инсулина, по вине которого чувство сытости быстро сменяется голодом. Кроме того, гречка вычищает стенки кишечника по подобию метелки и позволяет организму избавиться от всего лишнего. Кефир, в свою очередь, помогает гречке производить детоксикацию пищеварительного тракта и завершает процесс очищения. Если вы хотите похудеть за несколько дней, но без вреда для здоровья, устройте себе диету на гречневой каше.

Видео гречневая диета полезна она и есть ли результаты

Полезно сочетать ее с кисломолочными продуктами, чаще всего с кефиром. Ведь сама по себе несоленая каша приедается за пару-тройку дней. И чтобы выдержать столь строгий рацион в течение недели или двух, кефир окажется весьма кстати. А содержащиеся в нем кисломолочные бактерии усилят перистальтику и улучшат микрофлору кишечника. Еще читайте: Чем полезны гречневые хлопья?

Диетологи советуют кушать гречку с кефиром на завтрак. В начале дня, сразу после пробуждения, наш организм настроен на очищение. Если вместо привычного бутерброда с чашкой кофе вы предложите ему кашу с кисломолочной заправкой, процесс детоксикации пойдет быстрее. В таком случае будет достаточно съедать порцию каши каждое утро на протяжении пары недель. В остальное время можете питаться в привычном для вас режиме. Результаты станут заметны уже через несколько дней. Для получения более ощутимого эффекта желательно перейти на неделю или две на специальное диетическое питание, исключающее сахар, соль и другие специи. Нередки случаи, когда кефир провоцировал метеоризм или диарею.

Гречка также может кому-то не подойти. Это ни в коем случае не опровергает пользу диеты при правильном подходе. Но важно внимательно отслеживать сигналы, которые подает организм. Обед: 200 г каши, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира. Обед: 250 г гречневой каши с кефиром, 100 г салата из свежих овощей с маслом. Ужин: 100 г гречневой каши с кефиром. День 3 Употребляйте кашу на завтрак, обед и ужин. Если очень хочется кушать, количество приемов пищи можно довести до пяти.

Использовать соль и другие приправы не рекомендуется. Пейте больше воды или зеленый чай. 100 г свежих или приготовленных на пару овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г отварной гречки, 1 стакан кефира. День 5 Кушаете кашу в течение дня.

Спустя 2 часа после каждой трапезы рекомендуется выпивать 1 стакан кефира. Число приемов пищи можно увеличить с 3 до 5, но важно соблюдать чередование гречки и кефира. В перерывах не забывайте пить воду. День 6 Отварную гречку заливаете стаканом кефира, смесь съедаете. Из жидкости разрешается вода и зеленый чай. Варианты меню можно чередовать, но важно, чтобы дни с салатом и отварным мясом повторялись не более 2 раз в неделю. В остальное время разрешаются только гречка и кефир. Любой прием пищи вечером должен происходить за 3-4 часа до сна, и неважно, кисломолочный это напиток или заваренная крупа без соли и масла.

Обратите внимание на БЛЮДА ДЛЯ ДИЕТЫ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Насколько она лучше для организма и возможно ли ее употребление вместо привычной коричневой ядрицы? Коричневый цвет гречиха приобретает в процессе обжаривания. Но в результате теряются некоторые полезные свойства. Поэтому она сохраняет свойства, заложенные природой. Именно зеленая, или «живая», гречка содержит уникальный сбалансированный белок с 8 аминокислотами, в том числе лизином. Она превосходит зерновые по содержанию витаминов, макро- и микроэлементов. Такую крупу нежелательно варить, а достаточно замочить на ночь в чистой воде комнатной температуры. Утром остатки воды сливают, а получившуюся сырую кашу заливают кефиром. Варианты приготовления Чтобы диета сработала, необходимо знать правильное соотношение продуктов.

гречневая диета полезна она и есть ли результаты

Ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами и выберите тот, который больше нравится. 1 часть гречки на 2 части воды. Доведите до кипения, затем выключите огонь, и хорошо укутайте кастрюлю в большое полотенце или одеяло примерно на час. Настоявшись, каша получается рассыпчатая и приятная на вкус.

Она дает довольно ощутимую, действие гречневая диета полезна она и есть ли результаты достигается за счет постоянного повторения установок для похудения.

Залейте стаканом кефира, накройте сверху крышкой и оставьте на ночь в холодильнике. Если оставить гречку набухать при комнатной температуре, она может приобрести неприятный вкус. Хотя в данном случае все зависит от кефира.