Проверенная диета -10 кг за неделю

By | 31.10.2018


Ленивое похудение

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Капустная диета — эффективная, полезная и очень бюджетная. Узнайте, как есть капусту и готовить из нее проверенная диета -10 кг за неделю блюда, чтобы потерять за месяц до 24 кг! Многие из тех, чья фигура далека от идеальной, оправдывают себя тем, что им не по карману сидеть на диетах, мол, стоят продукты из рациона слишком дорого.

проверенная диета -10 кг за неделю

Однако есть бюджетная и проверенная временем программа питания, с которой реально добиться результата минус 24 кг за месяц. О капустной диете можно услышать массу лестных отзывов. Поэтому вы можете есть ее в любом количестве и при этом не бояться, что на талии появятся лишние сантиметры. Но стоит отметить, что больше всего пользы организму приносит капуста, не подвергавшаяся термической обработке. Откажитесь от мучных изделий, алкоголя, сладких и газированных напитков, жиров, соли и сахара.

Нужно устраивать не меньше 5 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Ужинайте не позже семи часов вечера, за пару часиков до сна допускается выпить немного воды или кефира. Интенсивные физические, равно как и умственные, нагрузки во время диеты недопустимы. Капустное меню нельзя назвать сбалансированным, поэтому показан прием витаминно-минеральных препаратов. После нескольких дней ограничений в еде организм будет стараться набрать потерянные килограммы, поэтому строго следите за своим рационом, не злоупотребляйте жирным, жареным, сладким и мучным. Пользу капусты переоценить сложно, однако у капустной диеты имеются противопоказания.

Так, подобная программа похудения не подходит людям с повышенной кислотностью, страдающим от энтеритов, колитов, при инфаркте миокарда и диарее. Переедание может спровоцировать тошноту, вздутие живота, тяжесть в желудке. К тому же не рекомендуется употреблять сырую кочерыжку, поскольку она словно губка во время роста впитывает в себя все вредные вещества, в том числе нитраты, кадмий и соли меди. За такой короткий промежуток времени можно потерять до 3 килограммов. На завтрак в течение 3 дней нужно выпивать лишь по чашечке черного кофе без сахара. При приступах голода не возбраняется есть капустные листья или зеленые яблоки. Результат зависит от исходного веса, насколько строго вы следовали рекомендациям, физических нагрузок и реакции организма. Ланч: 180 г отварной брюссельской капусты. Ланч: 150 граммов листьев пекинской капусты.

Полдник: 3 столовые ложки квашеной капусты. Ланч: 200 граммов приготовленной на пару брокколи. 200 мл смузи, приготовленного из капустных листьев. Полдник: 85 г салата из кольраби, заправленного соевым соусом, с добавлением кунжута. Полдник: 100 г йогурта без добавок. Практиковать ее рекомендуется с перерывами не менее 2 месяцев. Допускается: есть капустный суп, а также зеленые яблоки. В этот день в меню помимо щей можно добавить овощи и пару вареных без добавления соли картофелин. К супу разрешено добавить любые фрукты и овощи, за исключением бананов и крахмалосодержащих.

Видео

Также можно съесть еще 2 банана и выпить стакан молока. 450 граммов нежирного мяса или такая же порция приготовленного на пару минтая, 4 средних помидора. Без ограничений помимо супа можно есть сырую капусту, отличным дополнение к ним станут 250 граммов мяса. За день вам придется насытиться щами и 150 граммами гречки или бурого риса. Практиковать подобную программу чаще 6 раз в год не рекомендуется. Многим не под силу выдержать 10 дней капустной диеты, поскольку меню однообразно.

Полезно знать: БЛЮДА ДЛЯ ДИЕТЫ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Салат в обед и за ужином всегда может быть заменен на щи. Успех ждет того, кто откажется от сахара, майонеза, горчицы, алкоголя и специй, в том числе соли, не станет пренебрегать физическими нагрузками и будет строго соблюдать питьевой режим. Меню составляют на неделю, после его повторяют. Ланч: салат из моркови и капусты, сдобренный растительным маслом. Обед: 150 г салата из квашеной капусты, репчатого лука и зеленого горошка с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Обратите внимание на КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ТАБЛИЦЫ КАЛЛОРИЙНОСТИ

150 мл кофе без молока и сахара. 120 мл зеленого чая без добавления сахара. Завтрак: 100 г гречневой каши, ее можно подсластить натуральным медом. 150 граммов рыбы, приготовленной на пару. Отделите капустные листья, варите в кипящей воде 10 минут и измельчите в блендере. Выложите капустную массу в разогретое сливочное масло и тушите 5 минут. Накройте крышкой и снимите с плиты.

В остывшую массу положите 3 желтка и 2 белка. Сформируйте котлетки, при желании запанируйте их в сухарях. Выложите котлеты на противень, застланный пергаментом, смажьте взбитым белком. Готовьте в течение 30 минут в прогретой до 180 градусов духовке.

Что для меня, переедание может спровоцировать тошноту, причем оно рассчитывается очень просто: для проверенная диета -10 кг за неделю 1 кг жира Вам необходимо создать дефицит в 7000 калорий в неделю.

Сложите подготовленные овощи в кастрюлю, залейте водой и отправьте на плиту. Капусту и лук пропустите через мясорубку. Выложите их на противень и отправьте на 35 минут в прогретую до 190 градусов духовку.