Сколько калорий надо употреблять в 50 лет чобы похудеть на 15 кг

By | 31.10.2018


Ленивое похудение

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Вы мечтаете избавиться от мешающих сколько калорий надо употреблять в 50 лет чобы похудеть на 15 кг жить 15 килограммов лишнего жира?

сколько калорий надо употреблять в 50 лет чобы похудеть на 15 кг

Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе?

Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг. 60 кг, то резко худеть на 15 кг только для того, чтобы приблизиться к параметрам Кейт Мосс, может быть весьма небезопасно для здоровья. Поэтому прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь, например, с диетологом. Готовы ли вы морально к процессу похудения и изменению себя?

Ведь сброшенные килограммы могут не принести того удовлетворения, о котором вы сейчас думаете. Готовы ли вы удерживать достигнутый результат, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни? Размер порции должен быть не более 300 г. Следует отказаться от сахара, соли, мучного, жирного мяса и рыбы, соусов, полуфабрикатов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или варить. Выпивайте не менее 2-х литров негазированной воды в сутки. Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней.

Видео

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим борьбы за выживание. Вам придётся перейти на очень строгое питание. В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Иначе желаемого эффекта достичь не получится.

Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира. Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15-ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас.

сколько калорий надо употреблять в 50 лет чобы похудеть на 15 кг

Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда. Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки. Требует строгого соблюдения для эффективного похудения. Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение. 250 мл томатного сока, 20 г ржаного хлеба.

Обед: 200 г куриного бульона, 2 столовые ложки зелёного горошка. Ужин: 150 г отварной куриной грудки. Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина. Полдник: 2 яблока или 2 апельсина. Не забываем пить чистую воду без газа. Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней.

Читайте так же КУПИТЬ ТЕРМО ОДЕЖДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

8-й и 9-й дни следует питаться таким образом. Обед: 200 г нежирного куриного бульона. Полдник: 2 яблока, зелёный чай с лимоном. Ужин: 200 г отварной куриной грудки. Обед: 200 мл овощного супа, 100 г тёртой моркови. Ужин: 150 г отварной куриной грудки, 50 г зелёного горошка. Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Её результат также зависит от изначального веса. Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа в сутки. Обед: 200 г овощного супа, 70 г отварной куриной грудки.

Если вы поглощаете большее количество калорий в день, сколько на вас сколько калорий надо употреблять в 50 лет чобы похудеть на 15 кг страниц.

Обед: 150 г запечённой куриной грудки, 2 огурца. Полдник: 50 г грецких орехов, 1 яблоко. Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать. Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты.