Углеводы и лишний вес

By | 12.10.2018

Большинство формул для вычисления идеального веса, к сожалению,отражают лишь среднестатистические данные и не могут объективно описать именно ваш случай. Например, раньше для углеводы и лишний вес идеального веса активно применялась формула «Ваш рост минус 100».

Полученное число и было идеальным весом, к которому нужно стремиться. Мне 16 и мой вес 47,а рост 162 имт-18,1,это недостаток веса. Я пытаюсь немного потолстеть,но не получается. Это конечно не 500кг, но тоже достаточно. Ем наверное ,больше ,чем нужно и мало двигаюсь. Я люблю гулять, но каждый выход на улицу испытание.

Мне сложно морально и я понимаю, что не смогу справиться с этим сама. Так что остаётся даже не худеть, а просто стараться не набирать вес. А где искать помощи не знаю, да и средств нет. Морозник для похудения — кто пил? А что, если обманщик собирается немножко схитрить не для того, чтобы приобрести что-то нечестным путем, а наоборот — чтобы потерять? Когда речь идет о килограммах, обманный метод диетического читинга безупречен с точки зрения морали и, судя по отзывам, довольно эффективен. Но что думают о таком похудении диетологи?

Видео

Читерам легко сидеть на диете — они точно знают, когда на их улице наступит праздник непослушания и можно будет как следует оторваться! Читинг: обман по расписанию Обмануть меня нетрудно, я сам обманываться рад! Пушкин и не догадывался, что бессмертные строки его любовной лирики станут яркой иллюстрацией эмоций худеющего человека, решившегося на читинг — оригинальный метод разгона метаболизма. Желательно побольше, причем нередко рекомендуется налегать на совершенно недиетические продукты: пиццу, сдобные булочки, молочные коктейли. При помощи запланированного срыва избежать психологической нагрузки, нередко преследующей худеющих женщин.

Исключить возможность появления эффекта плато, то есть остановки потери веса. Разнообразить похудательную диету, сделав ее менее монотонной и потенциально более длительной. Оттого, что кто-то голодает Судя по отзывам о читинге, самым привлекательным в нем является именно психологический момент. Действительно, часто виноваты не вы, точнее, не вся вы, а механизмы регулирования овуляции. Так устроено природой, что для образования полноценного желтого тела женскому организму нужны жиры, а для поддержания оптимального уровня энергии процесса — углеводы. В том числе и этот древний зов и заставляет нас тянуться к вожделенному запретному пакетику картошки фри, напрочь забыв о бикини мечты и неделях похудательных усилий. Причем в реальности телу не нужны килограммы промасленной картошки, а достаточно, допустим, одного дополнительного яичного желтка в решающий день цикла.

Таки решились на читинг и загрузились по полной программе, если лакомство будет съедено в первой половине дня, поэтому мы должны питаться углеводы и лишний вес и правильно.

Однако в том случае, если вы сидите на диете, предполагающей ограничения, или испытываете гормональный дисбаланс, процесс выходит из-под контроля, и приходится готовиться или к адским мукам тяги к запретным продуктам или к чувству вины из-за срыва и переедания. Поэтому прежде чем решить, что гастрономическая индульгенция в виде читинга позволит вам лучше контролировать себя и худеть, неплохо показаться как минимум эндокринологу и гастроэнтерологу. Эндокринолог, возможно, поможет справиться и со стадией плато, страшным сном тех, кто решился худеть. Плато в том или ином проявлении — побочный эффект практически любой долгосрочной диеты. Причины того, что поначалу с энтузиазмом таявший вес замирает на мертвой точке, а то и вновь начинает расти на фоне скудного меню и даже усиленных физических упражнений, вовсе не мистические. Снова ответственность на гормонах, регулирующих клеточный обмен и заведующих запасами жира.

Они решают, что беда позади, организм снова кормят, и с жиром можно расстаться. Едва метаболизм почует подвох и соберется снова запирать закрома, подоспеет новый читинг-день. Так рассуждают опасающиеся плато сторонники диетического жульничества. Разновидности читинга: вариантов много, суть одна Идея читинга как некой противоположности разгрузочному дню вполне ясна, однако существует целый ряд практических подходов к нему, отличающихся нюансами. Приводим наиболее распространенные и популярные из их числа. Американский специалист по ожирению Пол Ривас ввел само слово читинг в официальный диетический словарь. Бодибилдер Джоэль Марион неожиданно прославился как писатель, причем весьма одаренный: для своей книги Обмани, чтобы похудеть, вышедшей в 2008 году, он собрал множество любопытных медицинских свидетельств.

Обратите внимание на БЛЮДА ДЛЯ ДИЕТЫ ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Джоэль испытал на себе идею вмешательства в гормональные процессы при помощи углеводной горки — шесть дней в неделю он ел разнообразную полезную низкокалорийную пищу, постепенно наращивая в ней количество углеводов, а на седьмой отрывался на любимых блюдах. Этот план разработан супругами Хайди и Крисом Пауэлл, специалистами по спортивному питанию, и представляет собой одну из разновидностей гиперпопулярной в фитнес-среде диеты БУЧ. Подход требует внимания и подсчета калорий. Классический цикл — план, рассчитанный на 12 недель. Фуд-блогер и телевизионный повар из Нью-Йорка предлагает гедонистический подход к читингу. Ее авторская методика представляет собой типичную вкусную низкокалорийную диету, следовать которой предлагается 8 недель. Марисса обещает, что вы легко и с удовольствием похудеете, если будете есть легкие разнообразные блюда, но при этом дважды в неделю позволять себе грешок в виде порции любимой и желанной высококалорийной еды. Что думают о практике читинга специалисты: отзывы экспертов Юлия Чехонина, диетолог, к. Давайте сравним читинговую систему питания с базовой схемой одного из низкокалорийных диетических рационов.

3 кисломолочных продукта и порцию супа. И в то же время калорийность этого набора не превышает 1500 ккал и восполняет суточную потребность организма в основных пищевых веществах. Подобная система питания достаточно комфортна, что позволяет соблюдать ее в течение многих недель и даже месяцев, и формирует правильное пищевое поведение. Чего не скажешь о читинговой системе. 4-5 дней худеем, доводим себя до срыва с углеводно-жировой загрузкой, затем 4-5 дней избавляемся от ее последствий. Не проще ли все эти углеводы распределить в течение недели по одной порции в первой половине дня в дополнение к завтраку или как перекус через 2-3 часа после завтрака? В таком количестве эти калории не будут лишними и позволят обойтись без ожидаемой с нетерпением загрузки.

По моему мнению, читинговая система это пример нарушения пищевого поведения. Самообман для оправдания неизбежных срывов, чтобы не тяготиться чувством вины. Такое питание подрывает здоровье в целом и пищеварительную систему в частности. Тут можно провести аналогию с одеждой: есть повседневная, которую мы носим по рабочим дням, а есть праздничная, надеваемая по особому случаю.

Позволяю себе углеводы и лишний вес и отступления от диеты, но не получается.

То же самое и с питанием. Основная задача пищи — обеспечить наш организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, поэтому мы должны питаться сбалансировано и правильно.